一锅汤配面包，也可以是普通晚餐。
有些晚上，只想做一餐熟悉到不用讨论太多的饭。一锅汤，配一点面包，就可以从这里开始。
有些晚上，只想做一餐熟悉到不用讨论太多的饭。一锅汤，配一点面包，就可以从这里开始。
喜欢这个组合，不必借走整个国家的饮食习惯。
让汤里有一点实在的食物
一个版本，是用自己会处理的扁豆或豆类，做蔬菜汤。胡萝卜、番茄、包菜都可以加。喜欢的话，配全谷面包。
这是餐点想法，不是实测食谱，也没有评估你该吃多少。食材和分量按食欲及情况来。
加拿大食物指南包括蔬菜、全谷物和植物性蛋白质食物，也为口味、文化、预算和生活方式留有位置。[1]
留下有用细节，不替一个地方定型
几份拍得好看的饮食日记，不能代表整个人群怎样吃，也解释不了某种身形的原因。
仍然可以从中借晚餐想法。也许是汤、面包，或利用厨房已有食材的方式。
昨天吃得不同，不必今天补偿。这不是排毒，也不是照别人的日记安排「清淡日」。
做一个自己愿意再煮的组合。熟悉的食物，也足够陪一个晚上。
依据、来源与限制
依据与阅读范围：完整读过可获取的 MBG 文章版本，最后更新于2020年2月，不声称与2016年邮件所连文字完全相同。已读加拿大食物类别指导；七份日记属个人叙述，不是代表性营养研究。
最没有把握的部分：个人餐点和分量是否足够，不能从日记作人群推论。
相反证据与需要保留的背景：日记不能证明全国模式或体重因果，仍可能提供实际想法。
什么情况下需要改变结论：临床饮食需要或营养评估可能改变组合；人群说法需要代表性研究。
这篇短文的依据
选题参考：7 French Women Share What They Eat In A Day，Rebeca Plantier，Updated 2020-02-19; original publication date unverified。已读可获取的全文版本，更新于2020年2月；不声称与2016年邮件所连版本完全相同。
本文为日常健康栏目另行撰写的内容之中文版，保留英文版的证据范围。此处为针对性核查，不是系统综述。