停一会儿，不必证明能多做几件事。
总有下一件事在等。未读信息、待安排的事，或从早晨带到晚上的决定。
总有下一件事在等。未读信息、待安排的事，或从早晨带到晚上的决定。
停一下，可以是一天里的一小块空间。不必证明能让你更会管理，或完成更多工作。
把邀请留小一点
对冥想好奇，可以先找舒服的地方坐下，短暂留意周围，或呼吸自然的起伏。这里不要求强迫某种呼吸节奏，也不用把脑袋清空。
这是探索的邀请，不是已测试的治疗课程，也没规定时长。不舒服，可以停止。
NCCIH 描述冥想和正念的可能益处，也指出结果不一致、研究限制及练习之间的差别。结构化课程的发现，不会自动适用于办公桌前的一刻。[1]
留意自己的体验
有人觉得有用，也有人不喜欢或感到痛苦。更难受，是停止、找合适支持的理由，不用为了连续打卡撑下去。[1]
一小段停顿，也不能独自解决不合理的工作量。可能仍要谈谈，到底做多少才实际。
原有心理健康照护继续保留。不要因为冥想而推迟评估或替代治疗。[1]
可以试一刻安静，不必再把它变成成就指标。
依据、来源与限制
依据与阅读范围：已读 MBG 书摘个人叙述，文中推广冥想课程。核查 NCCIH 概述中的安全、证据限制、压力与焦虑及提示部分；未独立阅读各底层试验。
最没有把握的部分：非正式短练习能否帮助个人；此处未确立 CEO 表现或工作效率改善的证据。
相反证据与需要保留的背景：部分研究中结构化正念课程有益，但随比较组与练习而异，也报告不良体验；办公桌前暂停不等于受测课程。
什么情况下需要改变结论：个人痛苦或临床情况会改变适合程度；更好的对照研究可能确立某个特定课程的工作结局。
这篇短文的依据
选题参考：How Meditation Made Me A Better Entrepreneur & CEO，Jason Wachob, mbg Founder & CEO，2016-10-20。已读原文完整存档；并非只读邮件标题或节录。
本文为日常健康栏目另行撰写的内容之中文版，保留英文版的证据范围。此处为针对性核查，不是系统综述。