不太舒服的时候，先找一碗吃得下的。
身体不太舒服时，做得到的一餐可能很简单。熟悉、少切一点，洗碗也少一点。
身体不太舒服时，做得到的一餐可能很简单。熟悉、少切一点，洗碗也少一点。
不用把它变成一份「对抗病毒」的食材清单。
让一餐容易一点
蔬菜汤配软豆腐和米饭，是一种选择。别人帮你煮的熟悉汤品，也可以。这些是餐点想法，不是经过测试的食谱或治疗。
选想吃的味道。汤里平常就放蒜，可以照常放，不必生吃，也不用勉强加到不喜欢的量。
NCCIH 认为蒜对感冒的证据不足。资料也区分普通感冒和流感，没有把厨房偏方确立为流感治疗。[1]
舒服一点，也有自己的位置
这不表示一碗热食没有意义。不缩短病程，也仍然可以是一餐愿意吃的饭。
有些辅助方法，在特定情境下对有限结局有证据；这和证明普通一份汤、果汁或发酵蔬菜，能增强免疫力对付任何感染不同。[1]
让食物和既定医疗各自做好该做的事。需要就医时，不要因家庭偏方推迟。
晚餐的问题可以小一点：今天，什么比较容易准备，也吃得舒服？
依据、来源与限制
依据与阅读范围：已读 NCCIH 感冒、流感及蒜的证据概述；资料区分不同干预和结局，未评读本文豆腐汤的试验。
最没有把握的部分：个人舒适程度、食欲和耐受；没有证明该搭配能缩短感染。
相反证据与需要保留的背景：部分方法对特定感冒症状或人群有有限潜力，不能延伸成所有偏方或流感治疗。
什么情况下需要改变结论：病情加重或临床需要应接受适当照护；功效说法需要直接针对食物的试验。
这篇短文的依据
选题参考：10 Remedies You Can Find In Your Kitchen (That Actually Work!)，Kimberly Evans，2016-01-01。已读原文完整存档；并非只读邮件标题或节录。
本文为日常健康栏目另行撰写的内容之中文版，保留英文版的证据范围。此处为针对性核查，不是系统综述。